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Aug 30, 2023

Mujer de 127 kilos REDUCIDO A LA MITAD su peso

Una mujer de Sydney que redujo a la mitad su peso de forma natural ha compartido la dieta y el ejercicio.

Una mujer de Sídney que redujo a la mitad su peso de forma natural ha compartido los secretos de la dieta y el ejercicio que la ayudaron a lograr su nueva apariencia deslumbrante.

Carli Jay adelgazó de 127 kilos a 63,5 kilos en dos años, después de reducir poco a poco el tamaño de sus porciones.

"Me encantaba una mezcla de alimentos saludables y no saludables cuando era grande, pero comía 4000 calorías al día", dice Carli a New Idea.

Carli Jay (en la foto antes y después) redujo a la mitad su peso de forma natural

"Solía ​​comer muchos bocadillos, tomar segundos y postres todos los días".

Entonces, después de tomar la decisión de abordar su peso de frente, la mujer de 31 años redujo 300 calorías a la semana y comenzó a hacer ejercicio durante solo 20 minutos cada dos días.

"Cambié muchos almidones blancos y carbohidratos por mejores versiones, e hice lo mismo con los alimentos procesados ​​y los azúcares no naturales", dice, y explica que también redujo las bebidas azucaradas, los frappuccinos y el alcohol.

Carli, que ahora disfruta de las pesas, el ciclismo, el senderismo, la natación, el yoga y el baile, le cuenta a New Idea que adoptar una dieta 90 % vegana durante los últimos tres años también ayudó a transformar su cuerpo.

"Todavía como carne de res o salmón en ocasiones extrañas, tal vez una vez al mes, y a veces huevos, pero el resto son alimentos naturales, sin procesar y de origen vegetal", dice.

Aquí, Carli comparte sus mejores consejos para perder peso con New Idea.

"Este método equivale al fracaso", dice Carli. 'Piense en cambiar su estilo de vida y sus malos hábitos para mejorar su cuerpo y su salud en general en los años venideros'.

"Ni para nadie más, ni para un novio o novia, ni por las redes sociales, ni por compararte con la forma y el tamaño de otras personas", aconseja Carli.

'Hazlo porque TÚ quieres hacerlo, para convertirte en la mejor versión de ti que puedas llegar a ser. Y eso será diferente para todos.

"Sea realista sobre esto: es un viaje, no una carrera", dice Carli. 'Fíjese metas pequeñas mensualmente para lograr una meta mayor.

'No te apresures y trates de cambiar toda tu vida de la noche a la mañana tratando de correr maratones y comiendo poco; simplemente terminarás odiando el viaje y te darás por vencido.

"Incluso agregar 15 a 30 minutos de ejercicio por día y comer mejor es un comienzo desde donde estabas", dice Carli. "Con el tiempo, sus niveles de condición física y fuerza cardiovascular comenzarán a mejorar y podrá aumentar su actividad y una alimentación más saludable".

Puedes leer más consejos de Carli en su página de Instagram.

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